基礎代謝 ダイエット

ダイエットの成功は基礎代謝量を増やすこと

ダイエットをしようと考えた時、食事の量を減らすとか、ダイエットサプリメントを摂取するとか、運動をよくすれば、ダイエットができると考える方は多いと思いますが、実は基礎代謝についてよく知ることで、リバウンドのないダイエットに成功しやすくなるのです。

ダイエットにおいて、まず理解しなければならないのが、基礎代謝量の多い体質に改善するということなのです。
一般的に、人間の一日の消費エネルギーの内、約7割は基礎代謝によるものだと言うことを知らなければならないです。

もちろん、ダイエットに運動は欠かせませんし、運動に減量効果があるのは、誰しもが知っていることではありますが、運動によって消費されるエネルギーは、普段の軽いトレーニング程度では、それほど多いエネルギー量にはならないのです。
また、急激な運動は、筋肉を傷めるので返って逆効果とも言えます。

大切なことは、運動を持続的に行うことによる、筋肉が鍛えられて量が増えるということなのです。
なぜならば、ダイエットに重要な基礎代謝は、その人のもつ筋肉の量によって大きく左右されるからなのです。

普通、運動したから痩せたのだと、考えられがちですが、運動は、筋肉を増やす為であって、直接痩せることとは関係がないのです。
運動による筋肉を増やすことで、基礎代謝が高まるので、痩せることへと繋がるのです。
基礎代謝が高まることは、普段、運動をしていない時でも消費エネルギーの量が増える体質へと、変化することが、とても大切なのです。
つまり、「太りにくい体質」になるということです。

このように考えてみますと、ダイエットをして痩せるという事は、とても科学的な方向から、アプローチができると思います。
もちろん、ダイエットにおいて、筋肉量を増やすことばかりに偏ってもいけないのです。
身体に必要かつ十分な栄養をまんべんなく摂ることも大事なことです。
よくあることですが、急に食事の量を減らすことにより、身体が自然と防御してしまい、基礎代謝を減らしてしまうことです。

バランスの良いダイエットを行なう為には、参考にする書籍、WEB上での情報など、うまく利用することが大切ですね。
なるべく、リバウンドすることの無いダイエットを成功したいですね。

身体におけるエネルギー消費である基礎代謝のことをよく知ることで、ダイエットに成功しやすくなるので、無理な食事療法や急激な運動などは避けたいものです。
単純に減食をするよりは、基礎代謝を増やす為の継続的な運動と、過不足のない栄養をしっかり摂取することが大切なのです。

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